Halterofilia

¿Empiezas en halterofilia y temes lesionarte? Te explico arrancada, dos tiempos y progresión segura desde la mirada de un traumatólogo.

Has visto entrenamientos de powerlifting, crossfit y halterofilia olímpica y todos te parecen «lo mismo»: gente levantando pesas pesadas. Pero cuando has intentado apuntarte a una clase, te has dado cuenta de que no todos los gimnasios enseñan lo mismo, y eso te ha dejado con más dudas que al principio. Es una confusión muy … Leer más

Buscas quién es la referencia española de la halterofilia y probablemente hayas visto nombres distintos en internet, lo que genera más confusión que respuestas claras. Vamos a centrarnos en datos verificables. Lydia Valentín, la gran referencia de la halterofilia española Lydia Valentín, nacida en León en 1985, es la deportista española más laureada de la … Leer más

Has entrenado sentadillas y peso muerto en el gimnasio y ahora te preguntas qué más se hace realmente en una sesión de halterofilia, porque los dos movimientos olímpicos por sí solos no parecen suficiente entrenamiento. Ejercicios de fuerza que sostienen los movimientos olímpicos La arrancada y el dos tiempos son los únicos movimientos de competición, … Leer más

Estás valorando si merece la pena meterte en un deporte que a simple vista parece solo para gente que ya está muy fuerte, y te preguntas qué vas a ganar tú realmente si empiezas desde cero. Fuerza explosiva, no solo fuerza bruta La halterofilia entrena una cualidad que pocos deportes trabajan de forma tan específica: … Leer más

Te apuntas a tu primera sesión de halterofilia pensando que solo necesitas fuerza, y sales agotado descubriendo que el entrenador te ha pedido cosas que no esperabas: movilidad, paciencia, técnica. Te preguntas si de verdad estás preparado para esto. Movilidad articular, más que fuerza pura La halterofilia exige un rango de movimiento de hombro, muñeca, … Leer más

Estás leyendo sobre halterofilia y te encuentras con palabras como «halterófilo» o «halterista» y no sabes muy bien si son lo mismo o si uno es más correcto que otro. Es una duda pequeña, pero merece una respuesta clara. Halterófilo, el término más usado La persona que practica halterofilia se llama halterófilo o halterófila. El … Leer más

Has buscado «los tres movimientos básicos de la halterofilia» y te has encontrado respuestas contradictorias: unas hablan de dos movimientos, otras de tres. Vamos a aclarar de dónde viene esta confusión tan habitual. Oficialmente, son dos movimientos de competición La halterofilia olímpica solo reconoce dos levantamientos oficiales en competición: la arrancada y el dos tiempos. … Leer más

Te han hablado de halterofilia y quieres entender bien qué es antes de apuntarte a una clase, pero las definiciones que encuentras suelen quedarse en lo genérico y no te dejan claro qué ejercicios concretos vas a hacer. Qué es la halterofilia, en pocas palabras La halterofilia es un deporte olímpico de fuerza y potencia … Leer más

Te has enzarzado en una de esas discusiones de gimnasio: ¿quién es más fuerte, un halterófilo o un culturista? Y la conversación termina en tablas sin que nadie se ponga de acuerdo, porque en realidad cada uno está hablando de un tipo de fuerza distinto. No existe una única «fuerza» La fuerza no es un … Leer más