Los títulos de los artículos proporcionan información valiosa sobre todos los beneficios de la lectura del artículo Cómo identificar los síntomas de la artrosis: guía completa. Como medio deportivo, entendemos la importancia de estar informados sobre los síntomas de la artrosis, ya que esta enfermedad puede afectar la práctica deportiva y la calidad de vida … Leer más
El dolor en los músculos de las piernas es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y estilos de vida. Ya sea que se deba al ejercicio intenso, al sedentarismo o a lesiones, este malestar puede dificultar nuestras actividades diarias y afectar nuestra calidad de vida. En este artículo, te … Leer más
La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño y la masa muscular debido al entrenamiento. Para algunas personas, los resultados pueden llegar a ser notorios en cuestión de semanas, mientras que para otras puede tomar meses o incluso años para notar los resultados. Esto depende de una variedad de factores, incluyendo el sexo, la edad, … Leer más
Es una pregunta común entre aquellos que intentan construir músculo y mejorar su fuerza. La respuesta no es tan simple como parece, ya que depende de varios factores, como el tipo de entrenamiento, el nivel de fitness de la persona, la edad y los objetivos de entrenamiento. En general, los entrenamientos correctos de fuerza y … Leer más
A muchos de nosotros nos interesa saber si el ejercicio y la nutrición están teniendo un efecto sobre el cuerpo. Si estamos tratando de desarrollar músculo, es importante saber si nuestro esfuerzo está rindiendo frutos. ¿Cómo podemos saber si estamos progresando y si nuestro músculo está realmente creciendo? Afortunadamente hay varias formas de saberlo. En … Leer más
La pregunta sobre cuánto tiempo se necesita para aumentar un kilogramo de masa muscular es una pregunta que muchos culturistas se hacen. Para aquellos que están tratando de aumentar su masa muscular, es importante entender cuánto tiempo se necesita para lograr los resultados deseados. La cantidad de tiempo que se tarda en aumentar un kilogramo … Leer más
Lo prometido es deuda. ¿Engordan los carbohidratos? Los carbohidratos son nutrientes sujetos a numerosas opiniones y creencias que en muchos casos son infundadas. No pretendo hacer un análisis de los tipos y metabolismo de los distintos carbohidratos (lo podéis encontrar en cualquier texto sobre nutrición) sino abordar aspectos prácticos del día a día y revisar … Leer más
Muchos pacientes me preguntan con qué frecuencia deben comer. La mayoría de ellos repite la frase «hay que comer cada dos horas» como si fuera un mantra de la nutrición inequívocamente irrefutable. Pues bien, antes de poder contestar en qué casos este mantra es aplicable creo que es esencial entender cuáles son las principales motivaciones … Leer más
Uno de los pilares básicos de la dieta paleolítica es evitar los antinutrientes. En su libro, Loren Cordain habla de ciertos alimentos que contienen proteínas con capacidad de deteriorar diversas funciones de nuestro organismo. La gliadina, una parte del gluten de los cereales, provoca alteraciones de la permeabilidad del intestino (imagina agujeros en una manguera) … Leer más
Después de analizar todos los aspectos técnicos relacionados con aceite de pescado y los ácidos grasos omega tres, creo que lo más razonable es exponer una lista de beneficios del consumo de estos ácidos grasos. Es importante recordar que la clave está en conseguir un equilibrio o-6:o-3 óptimo, esto es entre 1:1 y 2,7:1. También … Leer más
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