Entrenas en un box de CrossFit y en los WODs aparecen sentadillas, peso muerto o press banca pesados, y te preguntas si eso ya es «hacer powerlifting» o si es otra cosa distinta. La respuesta importa porque cambia cómo deberías abordar el riesgo de lesión. Qué significa powerlifting dentro del CrossFit En el contexto de … Leer más
Vas a tu primera competición de powerlifting y alguien menciona «la toma de marcas» y te quedas en blanco sin saber de qué están hablando. No te preocupes, es un procedimiento sencillo una vez lo entiendes, y saberlo de antemano te va a quitar bastante nervio el día de la prueba. Qué es la toma … Leer más
Sales del gimnasio después de una sesión de powerlifting agotado, con la camiseta empapada, y das por hecho que has quemado un montón de calorías. La realidad es un poco menos generosa de lo que parece, y vale la pena que lo sepas si estás calculando tu balance energético. Por qué el powerlifting quema menos … Leer más
Escuchas hablar de «powerlifters de élite» y no sabes muy bien qué distingue a alguien de ese nivel de un lifter avanzado cualquiera, ni si es una etiqueta oficial o algo más informal. Vamos a aclararlo con datos reales, sin adornarlo. No es un título, es una clasificación por puntuación En el mundo del powerlifting … Leer más
Te has enzarzado en una de esas discusiones de gimnasio: ¿quién es más fuerte, un halterófilo o un culturista? Y la conversación termina en tablas sin que nadie se ponga de acuerdo, porque en realidad cada uno está hablando de un tipo de fuerza distinto. No existe una única «fuerza» La fuerza no es un … Leer más
Te ha picado la curiosidad al escuchar la palabra «halterofilia» y te has preguntado de dónde viene un nombre tan poco intuitivo para un deporte de levantar pesas. No eres el único: es una de esas palabras que usamos sin pararnos a pensar en su origen. El origen griego de la palabra Halterofilia se compone … Leer más
Has empezado a interesarte por la halterofilia y te encuentras con dos palabras que suenan a inglés técnico: «snatch» y «clean and jerk». En español tienen nombre propio, y entenderlos bien te va a ahorrar confusiones cuando busques tutoriales o hables con un entrenador. Arrancada: un solo movimiento continuo La arrancada (snatch en inglés) lleva … Leer más
Te has apuntado a tu primera clase de halterofilia y no tienes ni idea de qué ponerte. Con la ropa de gimnasio normal notas que algo no encaja bien en los movimientos, y no quieres hacer el ridículo con el equipo equivocado el primer día. El mono o maillot de competición La prenda más característica … Leer más
Te has decidido a entrenar fuerza en serio y ahora dudas entre powerlifting y halterofilia, sin saber cuál encaja mejor contigo. No es una pregunta con una respuesta única: depende de tu objetivo, tu cuerpo y, sobre todo, de tu historial de lesiones. Primero, entender que no son lo mismo El powerlifting compite en sentadilla, … Leer más
Has visto a algún powerlifter oliendo algo antes de un intento máximo, con cara de que le acaba de picar algo en la nariz, y te preguntas qué es eso exactamente. No es una rareza aislada: es una práctica bastante extendida en el mundo de la fuerza, y tiene una explicación concreta. Las sales aromáticas … Leer más