Muchos pacientes me preguntan con qué frecuencia deben comer. La mayoría de ellos repite la frase «hay que comer cada dos horas» como si fuera un mantra de la nutrición inequívocamente irrefutable. Pues bien, antes de poder contestar en qué casos este mantra es aplicable creo que es esencial entender cuáles son las principales motivaciones que llevan al ser humano actual a meterse calorías (y otras cosas) en el cuerpo.
Los 6 motivos para comer bien
1. Porque es la hora de comer! Desde pequeños nos inculcaron los horarios de las comidas por motivos organizativos y sociales y nuestro organismo tiene que luchar contra sí mismo continuamente para adaptarse.
2. Porque me apetece ese sabor! Esto no es hambre, estaría más cerca de la gula. Queremos disfrutar de la recompensa transitoria de algún alimento, por lo general dulce, aún sin necesitarlo. Es el caso de ver algo apetecible en un escaparate y comprarlo sin tener hambre.
3. Por si acaso… Es posible que nuestros horarios no nos permitan comer cuando aparezca el hambre física, por lo tanto prevemos esta situación y adelantamos o retrasamos el momento de la comida.
4. Porque mis compañeros de mesa siguen comiendo! Es un hambre por asociación y es la que nos hace pedir el postre aún estando saciados simplemente porque otro comensal también lo ha pedido.
5. Para animarme! Determinados alimentos, en general aquellos ricos en azúcares simples, proporcionan una sensación momentánea de placer que puede animarnos durante unos momentos. Si cambiar el mundo fuera tan fácil…
6. Porque el cuerpo me pide algo dulce! Este fenómeno es conocido como craving y está relacionado con un lío hormonal y de neurotransmisores en nuestra cabeza asociado con los sistemas de recompensa. Realmente tu cuerpo no necesita ese azúcar para nada.
Un motivo legítimo para comer
- Porque tu cuerpo tiene hambre. Reconocerás este momento porque no le harás asco a ninguna comida que te ofrezca, ya sea una pieza de brócoli o un chuletón de buey. No obstante, si no eres capaz de proporcionarle a tu cuerpo en este momento alimentos nutricionalmente densos, con alto contenido de nutrientes, volverás a sentir la sensación de hambre en poco tiempo porque no habrás saciado las necesidades funcionales de tu organismo.
Javier Soro
Médico Deportivo y co-fundador de CrossFit Alc
¡Vamos a ser honestos! ¿Quién necesita motivos para comer? ¡La comida es vida! 🍕🌮🍔
¡No me importa si los motivos son erróneos, solo quiero disfrutar de mi comida! 🍔🍕🍟
Si solo te importa disfrutar de tu comida sin importar los motivos, entonces eres parte del problema. Todos deberíamos preocuparnos por la calidad y la ética de lo que comemos. Tu actitud egoísta no ayuda en nada.
¡Totalmente de acuerdo! Los motivos para comer bien son infinitos y personales. ¡A comer rico y saludable!
¡Qué artículo tan interesante! Me encantaría saber más sobre los motivos erróneos para comer. ¿Alguien sabe cuáles son?
¡Claro que sí! Uno de los motivos erróneos más comunes para comer es el aburrimiento. Muchas veces recurrimos a la comida como una forma de distraernos, en lugar de buscar actividades más saludables. ¡Espero que esto te ayude a entender mejor!
¡Vaya artículo interesante! ¿Pero y si comemos mal solo porque nos gusta? 🍔🍟🤷♀️ #DisfrutarLaVida
¡Qué absurdo! Comer bien es siempre una buena idea, sin importar los motivos equivocados que sugieran.
Me parece que estás exagerando un poco. Al final del día, lo importante es cuidar de nuestra salud y bienestar, independientemente de las razones que nos motiven. No veo nada de malo en aprovechar cualquier incentivo para comer bien. ¡Salud!
Artículo muy interesante, aunque creo que comer bien solo tiene motivos acertados. ¿No?
Pues no estoy de acuerdo contigo. Comer bien tiene muchos motivos válidos: cuidar nuestra salud, tener más energía, prevenir enfermedades. No se trata solo de estética, sino de bienestar. ¡Cada quien tiene sus razones!
¿Quién necesita motivos para comer? La comida es vida, punto.
Claro, la comida es una delicia, pero también es importante tener en cuenta la calidad y la salud. No solo se trata de vivir para comer, sino de comer para vivir. ¿No crees que es crucial encontrar un equilibrio?
¡Estoy totalmente en desacuerdo con esos 6 motivos para comer bien! ¡Qué absurdo! ¿Quién necesita motivos para disfrutar de la comida deliciosa?
¡Vaya, vaya! Parece que alguien no ha experimentado los estragos de una mala alimentación. No es solo sobre disfrutar de la comida deliciosa, sino de cuidar de nuestra salud y bienestar. Los motivos para comer bien van más allá de tu paladar.