En la vida moderna, encontrar tiempo para mantenerse en forma puede ser un desafío. Sin embargo, una rutina efectiva no tiene por qué ser extensa ni complicada. Con el enfoque correcto, es posible lograr resultados significativos dedicando solo una fracción de tu tiempo a la actividad física. Una estrategia que ha ganado popularidad es la … Leer más
El mundo del fitness está lleno de conceptos y teorías que buscan definir qué significa estar en forma. Tradicionalmente, se ha hablado de «10 componentes del Fitness», pero al analizar más a fondo, podemos identificar que estos se agrupan en categorías más fundamentales. En realidad, al desglosar estos componentes, descubrimos que Los «10 componentes del … Leer más
El running es una de las actividades más populares para mantenerse en forma, pero combinarlo con un entrenamiento funcional puede llevar tus habilidades al siguiente nivel. El CrossFit, con su enfoque en la alta intensidad y la variabilidad de movimientos, ofrece una metodología ideal para mejorar la resistencia y potencia necesarias para correr de manera … Leer más
Las sentadillas son uno de los ejercicios más versátiles y efectivos en el entrenamiento de fuerza, pero muchas personas tienden a realizar siempre el mismo tipo de movimiento. Sin embargo, la variedad en las sentadillas puede ofrecer beneficios únicos y adaptarse a diferentes objetivos y niveles de habilidad. Todas las sentadillas no tienen que ser … Leer más
En los artículos anteriores hemos visto cómo poner en orden nuestras hormonas para crear un ambiente anabólico. También hemos visto como planificar y programar el entrenamiento para orientarlo hacia un objetivo de aumento de fuerza, potencia y desarrollo muscular. Una vez cumplidas estas dos condiciones, pasamos al tercer factor indispensable sin el cual la hipertrofia … Leer más
Maximiza la Hipertrofia Sarcomérica en CrossFit Todavía me chirría algo en la cabeza cuando escucho de alguien que está viendo conmigo los CrossFit Games: «¡Vaya bestia! ¿Qué se pinchará ese/a?» en referencia al desarrollo muscular de estos atletas. Sin entrar en el debate del dopaje en estas competiciones, me parece injusto llegar a esa conclusión … Leer más
El entrenamiento físico puede ser exigente, y a menudo, nuestros dientes y mandíbula no son considerados en la preparación. Sin embargo, el uso de una férula dental puede ofrecer protección y beneficios significativos durante la actividad física. En este artículo, exploraremos 5 motivos para usar férula dental al entrenar que te ayudarán a cuidar tu … Leer más
En diciembre de 2013, el mundo se encontraba en medio de transformaciones profundas que afectaban tanto la esfera social como la tecnológica. Este periodo marcó el auge de nuevas tendencias y movimientos que comenzaban a redefinir la manera en que interactuamos y nos comunicamos a nivel global. La frase El mundo está cambiando (Diciembre 2013) … Leer más
Cuando en los años 70 los investigadores japoneses estudiaron a los trabajadores en edad juvenil de las fábricas, los cuales pasaban horas y horas moviendo pesadas cargas y transportándolas de un lado para otro, observaron que estos niños eran anormalmente bajos y carecían de fuerza. A raíz de estos resultados concluyeron que el entrenamiento de … Leer más
He de confesar que hoy he sufrido un momento de shock. Un socio de nuestro box nos ha comunicado que no iba comenzar el programa de fundamentos porque al consultar con su traumatólogo le había tachado poco menos que de loco por pretender comenzar una actividad tan lesiva y agresiva para su sistema músculo esquelético. … Leer más
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