Introducción del plan X.40
¡Bienvenidos a esta edición especial del Plan X! Par los que no lo conozcáis, el Plan X es un plan de menús diarios para conseguir una serie de objetivos entre otros:
👉 Mejorar los parámetros de salud (inflamación, inmunidad, riesgo cardiovascular…)
👉 Mejorar la composición corporal (reducir grasa, mantener masa muscular)
👉Crear unos hábitos de alimentación duraderos y saludables
👉Aumentar tu energía y vitalidad
Para ello os proponemos una serie de menús diarios, desde el desayuno a la cena. Hemos intentado que tanto los ingredientes como la elaboración de los platos sean accesibles para todo el mundo. No necesitarás ser un chef Michelin para preparar las comidas. De hecho, gracias a anteriores ediciones, muchos seguidores descubrieron su gusto por la cocina y por nuevos platos y alimentos que no se imaginaban.
Mi objetivo es promover hábitos alimentarios saludables, compatibles con la vida social y aportar información rigurosa sobre Alimentación y Nutrición. En Nutridiet encontrarás el asesoramiento dietético personalizado que necesitas para lograr tus objetivos.
Consigue los resultados que deseas sin dietas milagro, ni suplementos, me baso en la educación nutricional para enseñarte a como aprender a comer y demostrare que no es necesario el uso de suplementos como pastillas, ni productos para conseguir un estado óptimo
de salud.
Te ayudo a mejorar tu calidad de vida mediante una alimentación saludable Servicio 100% Personalizado Desde Drsoro y Nutridiet te enseñamos a alimentarte bien. Las dietas personalizadas que realizamos se adaptan a ti y a tu estilo de vida. Sin fármacos, ni productos adicionales Sin dietas milagro, ni fármacos. Perderás peso de forma saludable. Aprenderás a comer mejor.
Atención 24/7, Te acompañaré y guiaré en todo el proceso. Podrás consultar dudas, necesidades cualquier duda de la semana sobre tu seguimiento nutricional. Personalizado y adaptado a cada tipo de personas Para más información visita nuestra web: www.nutridiet.es
ASESORAMIENTO NUTRICIONAL
Desde Nutridiet te enseñamos a alimentarte bien. Las dietas personalizadas que realizamos se adaptan a ti y a tu estilo de vida. Sé que cada vez más, llevamos ritmos de vida más estresantes donde en muchas ocasiones nos dejamos llevar por las prisas del día a día y es muy habitual que nuestros hábitos alimentarios seas principalmente perjudicados.
Desde mi clínica te proporcionaré herramientas necesarias para poder llevarlas a cabo en tu estilo de vida y ayudarte a realizar un cambio en la alimentación.
Beneficios De Una Alimentación Saludable
Un estilo de vida, para que estés sano hoy y mañana.
Menor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el sobrepeso
Diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardiovasculares, incluso algunos tipos de cáncer.
Mejora el funcionamiento cerebral
Una alimentación adecuada no solo mejorará tu rendimiento cerebral, puede ayudarte a afrontar o prevenir algunas enfermedades. Equilibrio físico. Una alimentación saludable te ayudará a encontrar el peso más adecuado para tu fisiología y edad.
Mayor felicidad
Si te encuentras más saludable, más atractivo, más atlético, más sano…¿Cómo no vas a ser más feliz?
Mejora tu salud dental
Reducir el consumo de azúcares, aumentar la masticación y aumentar el consumo de magnesio y calcio te ayudarán a mantener esa sonrisa por más tiempo.
Mejora del sueño
La obesidad, el sobrepeso y, en general, una dieta poco saludable son factores que afectan en gran medida a las dificultades para conciliar el sueño. Una correcta alimentación te ayudará a dormir como los angelitos.
Pérdida De Peso
Soy especialista en el tratamiento nutricional del sobrepeso y la obesidad. Te ayudaré a cambiar tus hábitos de alimentación y a mejorar la relación con la
comida. Pierde peso sin pasar hambre, de forma saludable, sin dietas estrictas, sin cápsulas mágicas, ni suplementos. No comas menos, sino mejor.
Nutrición Deportiva
Dar a tu cuerpo todos aquellos nutrientes que necesita puede ayudar a mejorar tu resistencia y aumentar tu rendimiento en el deporte y recuperarse entre las sesiones de entrenamiento depende en gran medida de tu alimentación. Realizaré una dieta adaptada a ti, a tu entrenamiento y estilo de vida te ayudará a conseguir tus objetivos.
Dieta Vegetariana
Una dieta vegetariana bien planificada es la opción que necesitarás, para que no te falte ningún nutriente y saber que alimentos necesitas en cada momento y como distribuir tus ingestas a lo largo del día. En NutriDiet te ofrecemos orientación personalizada y respetuosa con el fin de proporcionarte unos hábitos alimentarios saludables y sin carencias nutricionales.
Dietoterapia
La alimentación está estrechamente relacionada con la aparición de enfermedades crónicas. Además, es una herramienta muy eficaz como coadyuvante en el tratamiento de las mismas. Si quieres mejorar tus niveles de colesterol, azúcar en sangre, triglicéridos, la presión arterial o bien sufres Enfermedad Inflamatoria intestinal, endometriosis, intolerancia a la fructosa, te ayudo a mejorar tu estado de salud. La nutrición es un apoyo indispensable para estas patologías y mejorar nuestra calidad de vida.
Embarazo y Lactancia
Llevar una alimentación saludable durante el embarazo y posteriormente en la lactancia es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé. Es importante tener
en cuenta que todo lo que comes es la principal fuente de alimentación para tu bebé. En Nutridiet te ayudo a saber que comer y como combinarlo para que tú tu
bebé estéis bien nutridos.
Así pues, es posible que te enfrentes a nuevas comidas y nuevos hábitos que por defecto rechazaras o pensarás que no eres capaz de hacerlos. Sólo te pido que les des una oportunidad antes de descartarlos totalmente. Pruébalos una semana y si sigues sin verlo claro, déjalos o adaptarlas. Ya sabes lo que se dice:
“Si no cambias nada, nada cambia”
Consejos e indicaciones
Hay una serie de indicaciones generales sobre los menús que debes tener en cuenta:
- Los menús están preparados sobre una base diaria de entre 1400-1500 cals, bajos en carbohidratos refinados. Estas características lo hacen apto para el mantenimiento o pérdida de peso de gran parte de vosotros. Sin embargo, si lo que buscas es ganar peso no es el plan adecuado. También es posible que no pierdas peso con este plan. Debido al confinamiento, nuestra actividad ha decaído considerablemente y con ella el consumo metabólico diario. Esto hace que tus necesidades disminuyan y si ya de por sí eran bajas, puede ocurrir que no bajes de peso. Mi consejo: intenta mantener una rutina de entrenamiento diario como la que te ofrecemos desde el box.
- Si eres diabético o tienes alguna patología metabólica, tu dieta debe hacerse de manera personalizada. Aún así, las dietas bajas en carbohidratos como ésta han demostrado ser beneficiosas para la mayoría de patologías.
- Lo que no se incluye en los menús es porque no debe ser incluido en la dieta. Sin embargo hay algunas excepciones:
✅ Bebidas: agua, 1 vaso de vino al día, café solo, infusiones
✅ Aliños: limón, vinagre de manzana o jerez (no de Módena), todas las especias
✅ Snacks: si pasas mucha hambre (no gula), puedes tomar 1 pieza de fruta o verdura. También puedes matar la gula con 1 onza de chocolate puro una vez al día.
Instrucciones de manejo
Este Plan X está compuesto por dos partes además de esta introducción:
- Una vista general de la semana en la que tienes todas las comidas de la misma. No se incluyen detalles como ingredientes, cantidades o recetas. Puedes colgarla de la puerta de la nevera para tener en un vistazo todo lo que toca esa semana. Para ampliar la información, y lo que realmente es valioso, tienes los días detallados.
- Detalle de las comidas de cada día con sus ingredientes, cantidades y forma de elaboración. Además, podrás encontrar consejos útiles y alternativas a algunos alimentos.
Ahora ya estás preparado.
¡Que comience el Plan X!
